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我也发一个Keto低碳水饮食的减肥历程

原来135 lb。
四月下旬开始低碳水,到5月下旬减了10 lb。最近开始Keto加轻断食,今天早上122 lb了。120 lb指日可待。
期间没有剧烈锻炼,每周有两三次晚饭后走路45min。仅此而已。
低碳水饮食是可以坚持成为常规的饮食方案。我的身体感觉很好,不需要恢复到以前的状态。加油!
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我2个月从118-110, 到现在4个多月一直在110上下浮动。
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坐等看经验
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能贴一下每日食谱?
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请问轻断食是什么操作的呢?谢谢!
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是不是除了一点点水果 什么糖都不能吃, craving for sweetness怎么办的呀。谢谢
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是不是除了一点点水果 什么糖都不能吃, craving for sweetness怎么办的呀。谢谢
danaz 发表于 7/11/2019 3:43:12 AM 我也发一个Keto低碳水饮食的减肥历程-7楼

Monk Fruit, Stevia based desert可以,amazon有很多keto snack
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Monk Fruit, Stevia based desert可以,amazon有很多keto snack

tongtongg 发表于 7/11/2019 11:04:45 AM

网上很多keto甜食配方,最近经常做keto pound cake by ruled.me, 很好吃而且解决我脂肪吃不到量的问题 (per serving, 254.19 Calories, 23.4g Fats, 2.49g Net Carbs, and 7.9g Protein
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回复:我也发一个Keto低碳水饮食的减肥历程

谢谢今天两位妹子的分享!给俺一针强心剂~我从三月份开始逐渐低碳,4月份开始 keto. 到6月初。161 cm(坚决不四舍五入),从120 磅到了 113磅。。。但是没有保持成功,因为连接几个周末有party, 就 fell off wagon 了。喝了很多酒吃了很多 Processed food/refined sugar. 现在在 Struggle 着恢复 routine. 体重反弹到了117。
当然我锻炼也少了,本来一周3到4次锻炼的,举铁/有氧/瑜伽。这个月因为早上起不来了,一周只有一次跟着教练举铁。我觉得 Keto 期间,情绪稳定不少,而且30多年没有办法早起的人居然可以轻松早起去健身房了。。。要赶快回到那个状态~!

Btw, 我觉得姑娘们要吃水果要吃米饭都行,千万别多吃refined sugar (包括各种果汁)+ processed food. Makes you feel like crap! 我以前一直这样没有感觉,跳出坑,再入坑,就感觉奇难受无比
最后编辑VanilaiceCream 最后编辑于 2019-07-11 11:38:17
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网上很多keto甜食配方,最近经常做keto pound cake by ruled.me, 很好吃而且解决我脂肪吃不到量的问题 (per serving, 254.19 Calories, 23.4g Fats, 2.49g Net Carbs, and 7.9g Protein

ageha 发表于 7/11/2019 11:11:21 AM 我也发一个Keto低碳水饮食的减肥历程-10楼


能不能发几个你做过觉得好吃的甜点方子  我自己试了几次 甜点手残  失败率高
instagram:otqt
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