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2019 减肥日记

基数:155厘米。骨架小。喜欢吃水果。2015夏天110磅,99斤,穿00号。        2016 大概115磅,穿0-2号,
2017-2018,工作的时候没管住嘴,吃chips, 增加到130磅。衣服2-4号之间。容易水肿体质。吃的少。最近代谢有点变慢了。行动力也慢了,脖子后老觉得厚厚的,双下巴。
计划: 上班时,中餐不变。
目标:提高基础代谢。

减肥前:早上oatmeal,中饭:想吃什么吃什么。晚饭:和家人一起吃。喜欢吃水果。chips已经戒了有好久了,体重还是130左右。容易水肿。最近一年太忙,运动停了。行动迟缓了。

1. 4月 2号 太忙,没正式坐下来吃饭,一不小心少了5磅。体重从130 降到125
2. 接下来一周晚餐没吃,一周3-4次跑步半小时-1小时。体重还是125. 早餐:一杯oatmeal
中餐:没变
晚餐:没吃
3. 4月11号,中午饭,减了一半的米饭,早餐红豆汤。体重125.  
   步伐轻快了,双下巴没了,脖子后变薄了
4. 4月12号,早餐没吃,锻炼30分钟左右,体重123.
   决定实施3天空腹法,只喝水+蜂蜜(多年前用过,挺有效)。
5. 4月13号,体重121(morning)计划:锻炼+空腹法,喝点水可以加点蜂蜜。13号吃了一点snack 腰果和瓜子,没吃主食。
6. 4月14号,计划:锻炼+空腹法,喝水或加蜂蜜。不饿就不加。
早上体重120磅,晚餐吃了点菜。早上喝了蜂蜜水,上了3次厕所,肚子小了。
7. 4月15号。早上体重120. 中午饭都是菜没有主食。下午有点饿。晚餐吃了2个蛋。
****************** 总结:从11号到15号体重从125降到120,肚子小了,体力精力照常,吃了snack,没吃主食。******************************

****************** 接下来计划:跑步照常,早上蜂蜜水,白天蜂蜜水+柠檬。weekdays 中饭量照常,不吃白米饭,可加少量薏米。晚餐选择:坚果/水煮菜/白煮蛋/不吃*******************
8. 4月16号:早上蜂蜜水+一个蛋,锻炼了50 分钟。
最后编辑freelele 最后编辑于 2019-04-16 09:56:31
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155/130能穿2-4号我就不减肥了
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3#

跟楼主一模一样 好心酸 瘦不下

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跟楼主在一个身高等级,都不到一米六😳。楼主加油💪

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跟楼主在一个身高等级,都不到一米六😳。楼主加油💪

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牛大圣婴 发表于 4/12/2019 2:35:03 PM 2019 减肥日记-5楼 谢谢,大家一起加油

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和楼主mm身高体重都差不多,也正准备正式严肃认真减肥,一起努力💪
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我是实打实的肉 很难减

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5. 4月13号,体重121(morning),少了2磅
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mark. 想看看这个蜂蜜疗法效果怎么样。
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6. 4月14号,计划:锻炼+空腹法,喝水或加蜂蜜。不饿就不加。
早上体重120磅,13号吃了一点snack 腰果和瓜子,没吃主食。晚餐吃了点菜。早上喝了蜂蜜水,上了3次厕所,肚子小了。
7. 4月15号。早上体重120. 中午饭都是菜没有主食。下午有点饿。晚餐吃了2个蛋。
****************** 总结:从11号到15号体重从125降到120,肚子小了,体力精力照常,吃了snack,没吃主食。******************************

****************** 接下来计划:跑步照常,早上蜂蜜水,weekdays 中饭量照常,不吃白米饭,可加少量薏米。晚餐选择:坚果/水煮菜/白煮蛋/不吃*******************
8. 4月16号:早上蜂蜜水+一个蛋,锻炼了50 分钟。
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