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饿瘦了再练肌肉,理论上新陈代谢能升高嘛?


看了隔壁问饿得瘦么的帖子,本人是那种见效慢就完全没有动力的。这辈子坚持的几次都是又饿又有氧刷刷瘦,每天看着数字才能坚持。
如果是这个样,先疯狂瘦下来再增肌,理论上是不是就不会很容易反弹因为肌肉可以把失去的基础代谢补回来呢?
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我正在进行二十一天减肥法,第一阶段前面三天只喝水,前面二天已经掉了4斤,1月份断断续续减了30磅、产后肥胖只能狠
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y一般都是先bulk再cut
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y一般都是先bulk再cut
Cynight 发表于 4/10/2019 10:07:33 PM

先开始充血又壮又胖看着特别打击 我也好奇楼主的问题 对我来说饿很轻松 太忙了就想不起吃
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我开始有氧的第一周哪怕吃得再少也会增重,特别受打击
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我正在进行二十一天减肥法,第一阶段前面三天只喝水,前面二天已经掉了4斤,1月份断断续续减了30磅、产后肥胖只能狠
Yoo123 发表于 4/10/2019 8:51:30 PM

mm这个我尝试过,到最后就是一只没有威胁性的虚弱的绿眼狼,看到吃的就眼放绿光,但脚底打飘没法抢走
以及我反弹了。体脂一度到30%
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我正在进行二十一天减肥法,第一阶段前面三天只喝水,前面二天已经掉了4斤,1月份断断续续减了30磅、产后肥胖只能狠
Yoo123 发表于 4/10/2019 8:51:30 PM

三天只喝水估计我就饿昏过去了。减肥真难啊,我大概没控制饮食,稍微锻炼了一下,一周才掉了一磅。唉
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给妹子参考一下,饿了三个月,瘦了8-10磅,体脂增加0.8%
现在开始增肌,还没看到效果,过三个月来更新
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据说饿过很快身体就调整适应降低新陈代谢来平衡,但是恢复原来的饮食结构和卡路里进账,身体却不会那么快提高新陈代谢。homeostasis
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除非是想短期内穿婚纱那种情况,美过那一天后无所谓了,那就尽情饿着好了。但你要记住,饿瘦的,老天会加倍还给你的。想想身上的肉不是一天吃出来的,想一天减下去,老天不答应啊!要做好打运动持久战的准备,持久战后的身形体重才是可以长久保持的。我个人认为应该先减肥再塑形,也就是先有氧运动瘦下来,再力量训练紧致身体。好比一大块木桩,你想把它雕刻成一小尊佛像。必然先大刀阔斧地砍,大木桩砍成小木块,再用小刀一点一点一点雕刻,反过来做的话肯定是事倍功半的。
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