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一周锻炼两次,还有几个疑问

工作忙,只能一周锻炼两次,每次一小时。其中20~30分钟跑步机,剩下时间各种器械,最后10分钟拉伸。
1. 体重越练越没有减轻的趋势。前一段时间忙得没有时间去gym,反而轻了好几磅。
2. 最近几次调整了一下跑步机的速度,以前总是变速跑,大汗淋漓,最近都是恒速跑,于是右腿的大腿总是酸痛不已,好像很久没练过的样子。
想问问有人有类似情况吗?知道原因吗?
真正的坚强是: 知道生活的真相,仍然选择乐观与坚强
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少吃点,一个月-两磅就行了。
命里有时终须瘦,命里无时胖成球。今朝有食今朝吃,明日更肥明日忧。
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附上身高体重吧,看到你说不练就减,练了还增,就觉得你不胖。
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1. 没锻炼的时候肯定吃的少了
2. 我觉得恒速轻松,是不是你的恒速太快了
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不知道你这是监测了多久的数据,生活不规律体重起伏是很正常的,不一定是因为你不去gym反而轻,去了反而重。

另外锻炼看的都是纬度不是体重吧,锻炼得当会让肌肉紧实,整个人看上去更精干但是体重不一定是减的。难道不是好看比数字更重要吗?除非你超级胖。

另外跑步机跑之前,你warm up的周全吗?
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我就是锻炼体重上升,不锻炼在家胡吃海喝还葛优躺,体重反而比锻炼时期轻一两磅。不过我锻炼时期胃口也很好就是了。
我要减重,主要在于吃。吃食方面我始终减不下来,吃少点,饿的快反而零食吃更多。
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1 变速比恒速减肥
2 大腿酸说明需要更多的拉伸和按摩 用那个foam roller多滚滚
3 减肥7分靠吃 3分靠练~
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我其实觉得锻炼对维持体重效果非常好~~~~~你后来没锻炼瘦了的原因可能是前面锻炼带来的效果~~~~
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