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看隔壁帖子有感,俩娃妈觉得最有效的收紧腹部的运动

是stomach vacuum。楼主也是快40的俩娃妈,老大11岁,老二快3岁。因为每天上班commute快3个小时,工作也忙,实在没时间上健身房。
每天只能在家坚持做一些小重量(30磅哑铃)squat or lounge(squat对我减腰后侧的肉很管用)。
肚子那里以前跟着做很多各种fancy workout,效果都不理想,特别是下腹部。后来看到youtube上有个俄国妹子强推stomach vacuum,
就每天睡前和早上准备孩子早餐的时候做,真的很有效,平时基本上不需要吸气腹部都是平坦的。但是肚子肚脐周围的皮肤还是皱,
估计是我生老二太晚了,恢复不了了
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咋做?咋做?
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二话不说打开了油管
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回复 1楼allstar的帖子


皱成啥样啊?有点皱也正常吧。四十不到娃都十一了,羡慕啊。
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30磅哑铃 一边15磅吗
I wish everything were as easy as getting fat
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好嘞,马上打开油管子
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回复 1楼allstar的帖子[/url]


皱成啥样啊?有点皱也正常吧。四十不到娃都十一了,羡慕啊。

BZH 发表于 1/7/2019 10:29:23 PM

也不是很皱,就是不像生娃前那么光滑了。
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30磅哑铃 一边15磅吗
kammy 发表于 1/7/2019 10:32:41 PM

一般的深蹲是一边15,做酒瓶深蹲的时候就两手握着30磅的。
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求链接🔗,谢谢
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赞赞赞,学习下
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