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分享一个跑步机上的HIIT routine

从OTF 学来的。10分半钟/round, 一共两个round 21分钟,烧了305卡路里。感觉很有效率,来分享给大家。

Round 1
从坡度2开始跑,5.5mph, 每分钟加1个坡度,一直加到11,然后30秒跑坡度12。

Round 2
从坡度11开始跑,5.5mph, 每分钟减一个坡度,减到2, 然后8.5 mph 跑30秒坡度2
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马克紫薯紫薯
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这是跑山路啊,膝盖会不会受不了?
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我也是头一回跑,还好没觉得膝盖不适,时间比较短


这是跑山路啊,膝盖会不会受不了?

二向箔 发表于 12/2/2018 10:29:00 PM

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谢谢mm分享。我下次也试一下。OTF是什么的缩写啊?
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8.5啊,觉得跑不到
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马克马克,担心腿会不会变粗

---发自Huaren 官方 iOS APP

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Thanks!!!!! Mark for HIIT
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Orange theory fitness


谢谢mm分享。我下次也试一下。OTF是什么的缩写啊?

VivaLaVida 发表于 12/2/2018 11:56:00 PM

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回复 1楼peanutqq的帖子

感觉mm是不是离我很近啊?我也是上周刚在OTF跑了这个routine,去之前吃太多到最后差点跑吐了
一胖胖脸,一瘦瘦胸
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