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[健身日记]

1#

减肥打卡 (2周减8磅)

日期, 11/14
开始体重 139.2lb
共减 0
吃,meal prep 除了晚上喝了80%一杯波霸绿茶带波霸。
睡眠,晚上因为帮孩子学校在家里做义工6个小时只睡了4个小时。
运动,没有
最后编辑Write2staceyz 最后编辑于 2018-11-28 14:37:34
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2#

日期, 11/15
第2天
体重 136lb
共减, -3.2lb
吃,meal prep除了午饭,约了好友在餐馆吃午饭,和好友见面前我告诉她我刚刚开始减肥,她选了两道不是很肥的,但是我是一吃就没停住。睡觉,8个小时
运动,没有
最后编辑Write2staceyz 最后编辑于 2018-11-16 21:28:03
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3#

日期, 11/16
第3天
体重 135.6lb
共减, -3.6lb
吃,meal prep
睡觉,7小时
运动,没有
最后编辑Write2staceyz 最后编辑于 2018-11-17 18:02:05
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4#

露珠多高多重啊多少岁啊
体重掉的这么快 是因为基数大? 年纪轻?还是那个meal 真有用?好羡慕
我一个月不吃晚饭体重也不动
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5#

减得真快!这是代餐?
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6#

露珠多高多重啊多少岁啊
体重掉的这么快 是因为基数大? 年纪轻?还是那个meal 真有用?好羡慕
我一个月不吃晚饭体重也不动
thds 发表于 11/17/2018 2:10:02 AM [/url]


我奔四
160cm
第一天体重掉的应该很多是水

Meal plan是high protein, healthy carb, healthy fat。
High protein主要source来自于蛋白,鸡胸肉和火鸡肉
Healthy carb主要是green vegetables和土豆。
Healthy fat选almond, avocados, peanut butter。
我会在All receipe上找一些我觉得比较好的菜谱,然后一天把一个星期的肉做好。
最后编辑Write2staceyz 最后编辑于 2018-11-17 18:00:31
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7#

减得真快!这是代餐?
蜗牛妈 发表于 11/17/2018 3:28:31 PM


自己做的。
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8#

日期, 11/17
第4天
体重 135.2lb
共减, -4lb
吃,meal prep
睡觉,4小时
运动,举铁(下身)
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9#

日期, 11/18
第5天
体重 135lb
共减, -4.2lb
吃,meal prep 除了把以前做的sausage吃了
睡觉,6小时 (3+3, 不是很好)
运动,举铁(上身)
最后编辑Write2staceyz 最后编辑于 2018-11-19 13:37:06
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10#

日期, 11/19
第6天
体重 134.8
共减, -4.4lb
吃,按照meal prep吃
睡觉,7.5小时,睡之前半小时吃褪黑素
运动,没有
最后编辑Write2staceyz 最后编辑于 2018-11-20 09:45:02
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