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最近又胖了


郁闷,年纪大了,一不运动就胖,做啥运动好呀
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迈不开腿,那就管住嘴吧。加油
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瑜珈、Zumba, 我最喜欢的两项运动

最后编辑Xiaojiao 最后编辑于 2018-11-08 22:12:30
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hiit,kickboxing,不过很久没运动的话这俩都不合适上来就做,跑步、有氧操先活动开了
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锻炼身体胃口就好。其实就是乌龟那样,少吃不动,在我身上还有效点。一运动,吃的比消耗的多,郁闷
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我一周照着fitness blender至少运动五次,每次45分钟到1小时,从未中断,吃上面也很注意。但严格控制饮食之后的一年慢慢地又快涨回去10磅了。唯一的区别就是饮食控制不像减肥期间一样精准到用秤来量,吃碳水比减肥期间放松一点要求。本来觉得坚持锻炼只是能维持一下,但这点运动真的连维持体重都做不到的,更别想着减肥了。
人生从未遇到有件事情比中年减肥更难的!
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回复 6楼yesiam的帖子

饮食控制精准到用秤来量要坚持一辈子,,每天哪怕多吃100卡,一年就是10磅,100卡就是每天多吃了一个苹果的量
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我一周照着fitness blender至少运动五次,每次45分钟到1小时,从未中断,吃上面也很注意。但严格控制饮食之后的一年慢慢地又快涨回去10磅了。唯一的区别就是饮食控制不像减肥期间一样精准到用秤来量,吃碳水比减肥期间放松一点要求。本来觉得坚持锻炼只是能维持一下,但这点运动真的连维持体重都做不到的,更别想着减肥了。
人生从未遇到有件事情比中年减肥更难的!
yesiam 发表于 11/9/2018 2:25:13 PM

都是有氧吗?这个强度每次都能消耗多少热量?如果多长点肌肉提高基础代谢会不会好点。

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我是天一冷就容易多吃,容易长胖。
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我一周照着fitness blender至少运动五次,每次45分钟到1小时,从未中断,吃上面也很注意。但严格控制饮食之后的一年慢慢地又快涨回去10磅了。唯一的区别就是饮食控制不像减肥期间一样精准到用秤来量,吃碳水比减肥期间放松一点要求。本来觉得坚持锻炼只是能维持一下,但这点运动真的连维持体重都做不到的,更别想着减肥了。
人生从未遇到有件事情比中年减肥更难的!
yesiam 发表于 11/9/2018 2:25:13 PM


你试试一周3-4次运动呢?有时候运动完的recovery也很重要,不知道是不是你练太多?然后看这个运动时间大概你是有氧?要不要练点无氧增肌?
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