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发一个2个多月192斤瘦到142斤的减肥贴

8月1日体重192斤,因为很早6月初就开始规划.总体计划是12月1日减到122斤.本人湾区身高170锁南标准体重是125斤左右
其实减肥很简单很简单:一句话 持之以恒
最痛苦的是最开始的3周.你会发现胃部饿的抽搐.当时几次可以晚上把人饿醒(对的你没看错)
最开始的食谱(感谢老妈) 一句话 千万不要一下子把食量减少许多.一定要慢慢的渐近的减
第一阶段
8月1日-8月30 食谱
早上 3片面包
中午11:20  2两米饭 6块任何种类肉 5片素菜
2点 1个香蕉 此时你百分比会饥饿
3点30 2个猕猴桃
4点40 1个香蕉
6点 1个香蕉
7点下班 fitness 竞走2小时
只要熬过前3周,你的胃就会适应,会被饿小.然后你就不会再感到饿了.
第一阶段你会发现体重减少非常明显,但遗憾的是 ,脸部并没有很大变化.caz这一阶段你减的都是水,真正的挑战还没开始

第二阶段 真正的开始
9月1日-9月15日 这一阶段开始慢慢处理脂肪了
早 3片面包
中午 1两米饭 肉和菜和前面一样
2点 1个香蕉 此时你百分比会饥饿
3点30 2个猕猴桃
4点40 1个香蕉
6点 1个香蕉
7点下班 fitness 竞走2小时


第三阶段 步入正轨
9月15日-10月15日 这一阶段开始真的燃烧脂肪了
早 2片面包
中午 0米饭0碳水化合物 肉和菜和前面一样
2点 1个香蕉 此时你百分比会饥饿
3点30 2个猕猴桃
4点40 1个香蕉
6点 1个香蕉
7点下班 fitness 竞走2小时

第四阶段 进阶处理
10月15日 持续干掉肥肉
早 2片面包
中午 0米饭0碳水化合物  肉和菜和前面一样
2点 1个香蕉 此时你百分比会饥饿
3点30 2个猕猴桃
4点40 1个香蕉
6点 1个香蕉
7点下班 fitness 竞走1小时

还算有成效,今天看了下体重142.目测到12月减到122不是问题------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
采纳众多华人热心网友建议,针对香蕉淀粉糖类太高,3个削减为1个。下一阶段11月15日以后的食谱如下:
早              2片面包,一杯牛奶
中午           5/6片肉,5/6片蔬菜
2点            1个猕猴桃, 5/6小片核桃
3点30        1个猕猴桃, 5/6小片核桃
4点40        1个香蕉
6点           1个苹果
7点下班 fitness 竞走1小时
初步这样吧。

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    最后编辑HUSTcsY61985 最后编辑于 2018-11-07 21:59:45
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    Baby I'm just gonna shake it off
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    赞lz毅力
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    很好,上照片!
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    男的减肥有什么难的

    跟女的减肥不是一回事

    ---发自Huaren 官方 iOS APP

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    男的减肥有什么难的

    跟女的减肥不是一回事

    ---发自Huaren 官方 iOS APP


    Cumberbitch 发表于 11/7/2018 1:49:49 PM



    就是啊,还是个单身和老妈住的
    我朋友不节食光打篮球半年就甩掉五十几

    换个要上班要家务要烧饭的大妈能减这么多才叫impressive
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    佩服!好奇当初怎么胖到192的呢。

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    楼主加油!不过142-122比192-142貌似难很多男的170 122 太轻了必要降那么低。要开始build up 肌肉了💪
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    该用户帖子内容已被屏蔽
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    佩服!好奇当初怎么胖到192的呢。

    kitty2 发表于 11/7/2018 1:54:26 PM   没有“形象”这个概念,不知不觉肉就噌噌噌的涨上去了,和工资一样

    Baby I'm just gonna shake it off
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    你就是来搞笑的
    EchoesofSilence 发表于 11/7/2018 1:55:21 PM   你笑不笑我其实根本无所谓的,我只发给需要看的人看。我相信这个贴肯定会有人觉得有用的

    Baby I'm just gonna shake it off
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