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pilates mat的问题

pilates有很多在mat上的活动是腰腹的,可是平躺下就觉得腰那儿太硬,特别各,后来就换了Manduka家最厚的mat,可是还是觉得各,这个有什么办法解决吗?
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腰下垫一个block 或者毯子折叠起来 可以保护lower back

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腰下垫一个block 或者毯子折叠起来 可以保护lower back

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jjjkang 发表于 11/7/2018 10:05:27 AM

在mat上还用了个他们家的防滑的小毯,还是不行,看来得弄个折叠起来,我之前怕腰垫高了,是不是很多运动目的就达不到了
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回复3楼fdsvt的帖子
应该还是保护腰部最重要 或者可以双手做个菱形掂在腰下instead of放在脑后之类的

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腰下垫东西要慎重啊,只适合脊椎比较僵硬的老人。
以平躺做抬腿动作为例,抬腿后首先要调整腰背和垫子的接触,确认有一个稳定支撑,如果垫垫子可能会适得其反。
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