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减肥进入平台期完全突破不了了,怎么办?

半年前因为自己胖得不能忍了,连好久没见面的亲妈看到我都嫌弃我!痛定思痛开始健身减肥,因为吃货属性一开始根本管不住嘴,每周必须有顿火锅或烤肉才完整。。。经过半年的饮食调整,现在终于没那么馋了!
饮食上清淡为主,早上牛奶配麦片或者切片面包,每周中午至少三天是吃沙拉,经常打香蕉牛油果的smoothie,配个煎鸡蛋鸡胸肉或者三文鱼当晚饭。每周偶尔一天cheat day吧。
运动每周基本三到四次,有氧为主,前期都是跑步游泳,30-60分钟不等,或者去gym的时候顺带加点最基本的weight塑形,后来有在微信上follow了两个为期40天的减肥小组,每天坚持打卡二十分钟的HIIT,那段时间瘦的最明显,后来因为时间不固定不能坚持打卡又放弃了。改回跑步游泳,近两个月体重毫无变化,现在不知道怎么改善了,大家帮我看看怎么突破这个平台期呀?
另外我想奔一下近半年的身体变化,大体重减肥,大家别打击笑话我哈!就是为了给我和有减肥需要的妹子打打气,坚持运动还是有效的!变化是看得见的!但是近俩月没变化很苦恼啊,不知道往哪个方向努力,请大神指导指导!谢谢大家!爱你们!


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减肥进入平台期完全突破不了了,怎么办?

很好了姑娘
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妹妹 能说减了多少吗?效果还挺好的。我也是大体重减肥。
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回复3楼公用马甲1的帖子
不用减了 上无氧或者继续无氧重量

---发自Huaren 官方 iOS APP

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棒!
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减了大概有十六七磅吧,腰围小了8cm
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好厉害,我这个星期减了零食,晚上吃很少,周末晚上不吃。减了八嗙,明天继续去运动。
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抓住女神!真的不需要再有氧了吗?我这肚子上还是一层肉包裹的,直接无氧这层肥肉能消失吗?


回复3楼公用马甲1的帖子
不用减了 上无氧或者继续无氧重量

六合彩 发表于 10/30/2018 9:04:00 PM

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mm加油!!我晚上不吃还是会饿,戒不掉晚饭。。。


好厉害,我这个星期减了零食,晚上吃很少,周末晚上不吃。减了八嗙,明天继续去运动。

coralgz80 发表于 10/30/2018 9:20:00 PM

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请问lz hiit之后还做别的运动么?
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