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这里的健身达人能不能介绍一下怎么吃的健康不长肉?

肉鱼蛋要吃品质高的,不能太少,一年最少也要半斤吧,那种3oz肉丝炒一盘菜全家分是不行的。
然后wheat和奶去掉 因为会降低新陈代谢,delay恢复期。carb摄入就是米饭土豆就可以了。也不要太多,一天150g差不多就行了。
脂肪类要健康类的黄油橄榄油和坚果。
不要吃太少。有氧可以减少到2/week,增加2次抗阻力training控制在半个小时左右吧,太久了容易累。
命里有时终须瘦,命里无时胖成球。今朝有食今朝吃,明日更肥明日忧。
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