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关于腰臀的一些疑问~~~诚心请教


我健身挺多年了,但是一直停留在初级阶段,做有氧,哑铃,一丢丢负重,瑜伽什么的。版上健身的mm多,想请教几个问题。

1.腰怎么练能细? 我对于马甲线无所谓,因为我从小肚子就容易长肉,不注意吸气的话小腹有点突出,所以只要腰细,有曲线就行。束腰有用吗?挺想在淘宝买一个带带的。
2. 屁股上半部分怎么练?我下半部分还行,上面和腰衔接的地方比较平,没肉。怎么能加强上半部分,有那种浑圆的感觉?同时别让大腿粗太多。不求变成健身达人那种,但求看着有曲线就行。

上几个本人的数据:年龄不到30,身高165,体重106斤(是斤,不是磅),腰围大概63-65(收腹状态),臀围90。

感谢各位mm的回复!祝你们越来越fit,越来越美!!
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羨慕106斤还有63厘米的腰围
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你的腰不粗啊
腰细感觉比较难练 有人天生就是H形的
不要有小肚子就好了
The best things in life are free. The second best things are very expensive.

People who say that money can't buy happiness just don't know where to shop.
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羨慕106斤还有63厘米的腰围


confusious 发表于 10/9/2018 3:45:08 PM

不要羡慕,这是收腹量的。。。。
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你的腰不粗啊
腰细感觉比较难练 有人天生就是H形的
不要有小肚子就好了
amberhoho 发表于 10/9/2018 3:50:50 PM

数据看是不粗,但是我胯窄,所以看着不够有曲线,而且小肚子不少肉....
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看数据,你的腰臀比很好啊。要不放张照片?实在想象不出63:90能是H型?

---发自Huaren 官方 iOS APP

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90算跨窄?
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90算跨窄?
yfool 发表于 10/9/2018 4:23:30 PM

臀围我量的最高点那一圈,是90。屁股上半部分感觉没练出来。而且我看网上身材好的,我这个身高的,臀围都在92,93以上。
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我跟的一个vloger说腰只能通过减脂 但是可以把肩膀练宽 屁股练圆 视觉上腰就细了
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63-65的腰围很好的啊,而且你165的身高呢
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