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燕麦麸皮有人吃过么?真能帮忙减肥???


很多人想瘦都会选择不吃主食,或是只吃蔬菜水果和少量的肉。但其实,不管是让自己变健康,还是让自己变美,这都是一个误区。结果越减越胖。



你们知道吗?成年人每天要吃到30g膳食纤维。

如果只吃蔬菜水果,最少要3公斤以上的蔬果才够,所以我们日常摄入量是远远不够的。

很多人可能不知道大米、馒头、面条不是谷物,而是谷物类加工制品,同时也是淀粉含量比较高的食物,所以我们会越吃越胖,部分能量还会转化为脂肪在我们的身体储存下来 。



人的消化系统就像一台24小时不间断运转的机器,在消化排解的过程中,如果食物中所含的谷物膳食纤维过少,排泄物通过肠道的速度就会大大降低,也就会造成平时我们说的便秘了。



在国内外的名媛圈里,早早就掀起一波用燕麦麸皮来补充谷物膳食纤维的风潮。饱腹的同时又拒绝多余卡路里的轻谷物生活。

最励志的就是典雅的凯特王妃,你们一定想不到她曾在大学时代是个穿L码的高胖妹子。谁知道嫁入王室以后就窈窕得开挂了。



这都要得益于她常吃燕麦麸皮,婚礼前一个月靠吃燕麦麸皮减重10公斤,穿上梦寐以求的婚纱,做王的新娘,而婚后六年,诞下王子公主的她也一直保持着高挑纤瘦的身材。



燕麦麸皮不仅是王妃的宠儿,同时也是维密超模们维持美好形象的法宝,许多超模在上大型show前,除了集训之外,还会把燕麦麸皮加在自己的饮食计划


这么有效?真的假的,有什么含高膳食纤维的食物推荐的么
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应该很难下咽吧,果然为了瘦身的人,怎样都能忍受
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我买了一盒不会吃,现在还放着呢……
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膳食纤维的话,吃竹笋、大豆也都可以的
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英文叫啥?oats早饭吃还不错啊

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.01
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mark一下,最近减肥减疯魔了
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英文叫啥?oats早饭吃还不错啊

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.01
darlingguo 发表于 9/12/2018 11:49:33 PM
Oat bran吧很多地方都有卖的。smoothie recipe里也常见。
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膳食纤维的话,吃竹笋、大豆也都可以的
我是猫控但没猫 发表于 9/12/2018 11:16:07 PM
太多太多东西可以补充膳食纤维了,别光吃白米白面就好了。whole grain都有很多fiber,关键是要少吃精加工的食品,eat clean.
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洋车前子粉,纯纤维
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steel cut oats everyday
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