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siete77
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t T
发表于 2018-09-11 21:23 |只看楼主

跑健身房第二周。怎么下腹部浮肿了？要怎么改进？

很久没有运动了。这两年涨了不少磅。labor day长周末开始立志跑健身房。第一周去了5次。上周六开始是第二周。
我比较不能坚持，一般就是跑步机快走100卡。然后椭圆机200 到 400卡。再加些垫子动作。主要是瘦腿和全身的。

饮食有控制，就是50%饭量。

最开始一周是腹部肌肉酸疼，酸疼三四天退了。昨天突然发现我的下腹部其实是肿的。以前以为是小肚腩，现在感觉其实是浮肿的。

是我练的方法不对，。还是过几天就可以慢慢消肿了呢。
我们都努力生活。在各自的领域以万人敬仰的姿态再相见
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xiaoxiaobaozi
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  • 2016-11-25
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t T
发表于 2018-09-12 11:09 |只看该用户

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siete77
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  • 2014-09-07
3#
t T
发表于 2018-09-12 23:28 |只看楼主

楼上mm。也一样吗。

我现在打算继续跑步机，椭圆机，骑车这类的，看看这浮肿什么时候能消除。。。。。
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Baguette
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4#
t T
发表于 2018-09-14 12:26 |只看该用户

下腹部浮肿是不是要来姨妈了
http://www.pinterest.com/souverian/foodie/
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doduso
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t T
发表于 2018-09-15 21:25 |只看该用户

下腹肿跟运动没关系吧 不是bloating的话 考虑排除Endometriosis？
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siete77
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6#
t T
发表于 2018-09-28 03:19 |只看楼主

自己来更一下。应该不是例假。一是这么多年例假前从来没腹部浮肿过。（但是确实容易胀肚子）

二是继续锻炼了一星期。浮肿渐渐消失了。每周一直坚持5天锻炼。每次无氧有氧加起来一小时。


我才想。会不会从两年不锻炼重了10斤。到突然每周五天健身。太猛了些。。
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