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求教,有没有成功减掉蝴蝶袖(拜拜肉)的美女啊?求分享和指教

楼主体重体型都还算过得去,长年健身(舞蹈健身操跑步瑜伽还有垫上力量练习等),一直最头疼的是蝴蝶袖,我胳膊并不粗,而且手腕和臂力很弱,所以最近加了举哑铃和天鹅臂练习,决心把蝴蝶袖练掉,可是几个月过去了,发现蝴蝶袖依旧没有任何变化(好像还更松弛了,哭😢),而且因为上臂肌肉显著了反而上肢和肩部变粗壮了,好生气啊😤

求达人指教,怎么才能真正有效减掉蝴蝶袖呢?而且还不让上肢变粗壮?能给具体动作介绍或者链接的都是美丽小仙女🧚‍♀️
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等看答案。。。
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同等看答案 但是觉得肩膀和上臂有肌肉好看啊
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我姐姐上个月刚减了十四磅。减的大都是肩膀和手臂上的肉。据说是腕部转圈,手臂平举与肩同高,与身齐。另外吃的有讲究。细节得再问我姐。好像各种颜色的蔬菜汤,像西红柿,胡萝卜,包菜,白菜,海带,木耳,花菜,洋葱,蒜头,姜,菇类,菠菜等绿叶菜等无盐与排骨一起煮。肉一天一根排骨的肉量。猪皮冻或者烧猪皮一天一块。早餐鸡蛋,香蕉黄瓜和豆浆(黑豆和黄豆磨的)但需要一口一样的遵循着顺序。水果只能吃kiwi,木瓜,风梨,之类含消化酶的。细节我再问。据说晚餐要在六点之前吃。淀粉类的以玉米,红薯,土豆等代替。不建议大米,面粉。好像每天跳邓多燕的健身操半个小时
鱼虾类可以吃。但是可以跟排骨换着吃。水要大量的喝。据说那个蔬菜汤是排毒养颜的。需要大量的水配合
最后编辑puppy09 最后编辑于 2018-09-09 17:57:14
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我就是游泳,吃上没讲究,就没了。
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楼主可以试试小重量 (2lb) 小幅度,多数量的举铁动作
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天鹅臂对我来说挺有效的。
Life is like a mirror. You get the best result when you smile at it.
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天鹅臂对我来说也没有效果
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我姐姐上个月刚减了十四磅。减的大都是肩膀和手臂上的肉。据说是腕部转圈,手臂平举与肩同高,与身齐。另外吃的有讲究。细节得再问我姐。好像各种颜色的蔬菜汤,像西红柿,胡萝卜,包菜,白菜,海带,木耳,花菜,洋葱,蒜头,姜,菇类,菠菜等绿叶菜等无盐与排骨一起煮。肉一天一根排骨的肉量。猪皮冻或者烧猪皮一天一块。早餐鸡蛋,香蕉黄瓜和豆浆(黑豆和黄豆磨的)但需要一口一样的遵循着顺序。水果只能吃kiwi,木瓜,风梨,之类含消化酶的。细节我再问。据说晚餐要在六点之前吃。淀粉类的以玉米,红薯,土豆等代替。不建议大米,面粉。好像每天跳邓多燕的健身操半个小时
鱼虾类可以吃。但是可以跟排骨换着吃。水要大量的喝。据说那个蔬菜汤是排毒养颜的。需要大量的水配合


puppy09 发表于 9/9/2018 5:21:11 PM
mark这个食谱!
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回复 6楼sunberry的帖子

麻烦展开说说 :)
有2Lb的哑铃,不知道做多少次才算多?
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