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请推荐在家里锻炼的跳操视频

因为条件限制只能在家里锻炼,请JM们推荐跳操的视频,还有是什么时候跳操,早上还是晚上,饭后多久才开始跳,跳前后有什么拉伸舒展的视频推荐?是不是郑多燕的小灰帽适合初级运动?非常感谢。
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keep里面有些健身操课程
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楼主
我最近在跳slim in 6
一次半小时
一周六天,连着六周
现在两周刚结束
配合不吃晚饭少吃
少了4-5磅吧
感觉不错
每次听到
you will slim in 6
感觉瞬间来一针强心剂啊
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fitnessblender.com 注意从难度级别低的入手,不要直接就跳level4-5的,就运动量而言郑多燕大概是他们的level2.5-3.5(不过我跳郑多燕是n年前了,欢迎别的熟悉的mm指正)。大概一半的视频都包含了warm up和cool down,没有的话就另外开一个他们warm up或cool down的视频做一下。我一般晚饭后1.5-2小时才跳,感恩我楼下邻居都不投诉我。。。。
最后编辑cheeryinmay 最后编辑于 2018-04-15 17:53:30
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我也是n年前跳过郑多燕,感觉运动量不是很够的样子。 后来喜欢pump it up。
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同求 如果可以附上youtube链接就够更好了

---发自Huaren 官方 iOS APP

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我最近一直在坚持跳T25, 已经坚持3个月了,对我而言,效果显著,还会继续坚持
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郑多燕运动量太小了,我喜欢短频快,时间短,强度高,容易坚持,效果也好
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大家讨论一下吧,这些有什么不同,我最近在做周六野,wild saturday,基本动作我看都差不多
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郑多燕小红帽,哑铃操等很适合初级,好像没有跳跃动作,我就是练这个开始的。郑多燕小红帽做完不怎么出汗也不喘的的可以练jillian michaels的姐妹练习:banish fat boost metabolism和no more trouble zone, 还有30days shred,6weeks6packs.
最简单的是youtube搜索low impact work out for beginner就出来很多频道,fitness blender是其中的一个,很受欢迎,各种级别都有,没有烦人的音乐,帮数数计时,有下个动作的示范。不管哪个频道挑个自己喜欢的跟着跳,跳一段时间觉得一般了再换别的。
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