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yoga beginner来分享下心得(真心初学者)

最近一个月刚办了一张yoga的卡。其实学校的gym有少数yoga的课程,但是太少而且时间不适合我,所以还是在外面办了卡。

感觉这个钱简直花的太值得了,超级喜欢。虽然要花钱+开车过去上,但真的很值得。对phd学生缓解压力帮助睡眠有奇效。推荐压力大的都去试一下。我妈是忠实爱好者推荐了我n年。我之前在学校gym试过但完全不enjoy,说明环境和好老师真的很重要。如果有还在犹豫的快去找一家试试吧!!

至于减没减肥,我刚开始所以还不知道。但我也完全没有指望靠这个减肥,我觉得能帮助身心健康就很好了。

下面是几个小问题

1. 我本身英语不算很好,加上yoga课上经常有很多身体部位的单词。。可能是我刚开始,一节课总有好几个动作没有完全听懂。我可以看着别人模仿的做出来,但担心没听懂用力的地方不对受伤。现在正在寻觅一些书or网页学习一下基本动作的要领。。我reading总比listening好一些。。

2. 有一些手上举的动作,我手会非常麻,不知道是正常的还是动作错了

写的不好大家见谅~以后有别的心得回来补充一下~


刚才去论坛里挖坟找到两个好帖子,贴在这里,有需要的可以看一下
这个是瑜伽的各种探讨
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1874513&&page=1
这个是一个超强贴总结各种瑜伽衣服
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1816676&forumpage=1
最后编辑兔子一只 最后编辑于 2018-03-14 11:13:42
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回复 1楼兔子一只的帖子


其实动作之间的flow有一定规律的,熟了以后老师只要点一下你就知道接下来该干啥了。你也可以多上网找找动作的名称和要点记在脑子里,提前做些功课。手麻这个难道是循环不好?试试多做几个ujjayi breath,可以帮助身体产热。
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回复 1楼兔子一只的帖子


另外就是瑜伽馆环境真的是很重要。我上过一个老师的课,他自己有音乐背景。他的studio在一个很有历史但是重新装修过的barn里,屋顶高又开阔,。地板是加热的。在savasana的时候他会演奏几种古印度乐器,加上焚香,那是我第一次体会到瑜伽灵修的作用。
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回复 3楼lesity的帖子

同意。我之前gym的那个房间冷气超级大,完全不舒服。现在这里不怎么开空调,实在开也是感觉不到的微风。熏香和背景音真的很有作用。还有就是房间的装修摆设什么的。。
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老师英语这个问题我也经历过 一开始老师说pull your belly button towards your spine觉得很不可思议 慢慢就make sense了😆

---发自Huaren 官方 iOS APP

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我都断断续续练了十几年瑜伽了,最近也是刚刚开始去professional studio,倒是没有感觉多么神奇,我还是会不断有racing thoughts
老师push的多一点而已
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其实就是大腿小腿脊椎这些单词
做几次就熟悉了
小腿 shin
大腿 thigh
小手指 pinky toe
脊椎 vertebrate
最后编辑xyolandas 最后编辑于 2018-03-13 09:57:09
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倒是那些pose的名字有些感觉不是英文


其实就是大腿小腿脊椎这些单词
做几次就熟悉了
小腿 shin
大腿 thigh
小手指 pinky toe
脊椎 vertebrate

xyolandas 发表于 3/13/2018 9:51:00 AM
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在网上搜一下 yoga 用语就好

我也喜欢专业的 studio,比自己和学校的好。主要是空间大小合适,灯光合适,音乐好,老师更专业,同学们一个是更专业,一个是更好看>_<

学校的都是随便借一个教室,灯光就是白白的日光灯,大家穿的也不那么好看。。。我。。。

对,我知道我远远没到专心关注自己的地步 T_T
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不觉得有很多单词啊,倒是常常有梵文体式名字,听多了,而且有前一个体式提示,就自然而然知道是哪个了。
pelvic骨盆
secrum骶骨
sitting bone
crown 头顶
ball of the feet
flex the feet 勾脚
hip髋
shoulder blade
你要搜下基础体式名称要点自己记住
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