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减重小有成就,奔图

这两周减了3lb, 运动量不大,主要是控制饮食,早上中午正常吃,晚上只吃水煮蔬菜+5个小cheese 球。身高158cm, 目前体重119lb, 目标110lb。感觉差不多到瓶颈期了,争取下个月增加运动量,顺利度过瓶颈期。

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    最后编辑无敌coco 最后编辑于 2018-07-02 14:39:27
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    好明显的改变,加油
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    相当不错👍👍👍!哈哈哈,你的裤子我差点看成金属腿😂😂😂
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    好明显,顺便问问,减成这样每天主要做什么运动,多长时间呢?
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    前段时间做weight 比较多。 每次先椭圆机25分钟,阻力坡度都是9。然后做加重量(15lb)的squat,每周三次,每次做90~100个。接下来fitnessblender 的 10mins abs workout。另外就是练手臂,左右手各90个,10lb 的哑铃。感觉屁股比以前翘一点点~
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    这个不错。
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    好明显
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    挺明显的效果,加上运动更好了
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    看起来比119瘦啊 我113为啥拍照好胖的感觉
    爱生活·减肥!
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    和楼主体重差不多,和楼主一起加油练
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