Chinese In North America(北美华人e网)

注册
发新话题 回复该主题

[水]

1#

好想写信给NIH说你们弄出来这个Body Weight Planner就是个joke

想查查如果要减1磅/周,需要控制卡路里deficit到什么程度,看了一篇文章推荐了NIH的这个Body Weight Planner,兴冲冲去看觉得NIH搞出来的应该很靠谱,结果就按very light的工作量和moderate的leisure time(“Regular activity at least once a week, e.g., walking, bicycling (including to work) or gardening.),不加额外运动量,来算70天减10磅的计划,依然可以每天摄入1552卡,Excuse me???!!!是不是他们建模的时候只考虑大体重?planner:https://www.supertracker.usda.gov/bwp/index.html

说明: https://www.niddk.nih.gov/research-funding/at-niddk/labs-branches/LBM/integrative-physiology-section/research-behind-body-weight-planner/Pages/default.aspx
转发
TOP
0
1
2#

这个得看你的身高体重啊
TOP
0
0
3#

回复 2楼miamivivian的帖子

我用薄荷测的基础代谢率1211,另外一个国内网站是1300多,lose it app 给我的budget是1341,我设的1磅per week
TOP
0
0
4#

哈哈,算了算,要保持体重,要每天吃2000大卡。任务还是蛮艰巨的嘛
TOP
0
0
5#

如果之前吃的不多的话,建议摄入1200-1500,注重营养均衡,模型里面没有考虑人种间体脂率的差别
TOP
0
0
6#

我用的是myfitnesspal,软件建议如果需要保持体重不变的话,每天至少摄取1750大卡。

我一整天敞开吃,也就1450-1600之间,每天结束时一算,结论都是if everyday is like today, you will weigh xxx pounds in five weeks.  Xxx比我当前体重要轻3磅。

现在确实也不运动了,但是因为吃不到1750,体重一路跌。

可见你的软件预测是正确的,你要有信心。
TOP
0
0
7#

我需要吃1800维持体重,我觉得差不多呀
TOP
0
0
8#

想查查如果要减1磅/周,需要控制卡路里deficit到什么程度,看了一篇文章推荐了NIH的这个Body Weight Planner,兴冲冲去看觉得NIH搞出来的应该很靠谱,结果就按very light的工作量和moderate的leisure time(“Regular activity at least once a week, e.g., walking, bicycling (including to work) or gardening.),不加额外运动量,来算70天减10磅的计划,依然可以每天摄入1552卡,Excuse me???!!!是不是他们建模的时候只考虑大体重?planner:https://www.supertracker.usda.gov/bwp/index.html

说明: https://www.niddk.nih.gov/research-funding/at-niddk/labs-branches/LBM/integrative-physiology-section/research-behind-body-weight-planner/Pages/default.aspx


cheeryinmay 发表于 3/8/2018 12:18:01 AM
感觉估计得挺正常。如果小体重矮个基代1200,坐办公室不动的话,一天也要消耗1500。个子高点,体重大点,再运动,当然超过1500。很多人觉得不准,其实是因为低估了摄入的热量,例如吃1700以为吃了1500。
TOP
0
0
9#

感觉估计得挺正常。如果小体重矮个基代1200,坐办公室不动的话,一天也要消耗1500。个子高点,体重大点,再运动,当然超过1500。很多人觉得不准,其实是因为低估了摄入的热量,例如吃1700以为吃了1500。
雨花 发表于 3/8/2018 11:59:23 AM


我觉得lose it说的1300多比较靠谱。我这次减肥都蛮精确地记录食物的,有些甚至拿厨房称过,虽然仍然挡不住有误差,但是也不相信吃1500能瘦一磅per week。其实我基本每周运动5天,每次半小时以上,cardio也有哑铃也有,所以按active 1.7算并不过分的,这样的话告诉我要吃1669卡,维持现在体重的话可以吃2165卡。不存在的好吗,我现在都吃1200-1300左右(不扣掉运动消耗的),也不见蹭蹭地掉,就是和我以前的感觉一样,估计一个月最多也就掉2-3磅
TOP
0
0
10#

算了一下,要再减5磅每天要吃1700卡,好消息呀
TOP
0
0
发新话题 回复该主题