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我个人觉得,如果你一个set能做15rep,那么你需要加重量,这说明这个重量你游刃有余。

芳好年华 发表于 2/20/2018 9:35:36 PM
也未必吧, 她说8-15, 听着像giant or drop sets?
The Mountains Are Calling; And I Must Go!
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举铁容易让人食欲大开,有氧会抑制食欲,要容易些,减下去后可以举铁树形
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根据我减肥这么久,减过二十磅的经验,锻炼要使劲加量,一直挑战自己,因为身体很快会适应之前的运动量,同一种锻炼,时间一久消耗的卡路里会越来越少。至于吃,lz已经很严格了,再少吃不现实,还是得从练入手,吃得话注意eat clean就行了,多吃whole foods别吃processed food,没必要每天count 卡路里太严
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该长点肌肉
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还有一点提醒下,甲状腺素底下也容易造成易胖的,虽然患甲减可能性很小。
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