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减肥正式开始

第一阶段:减体重,比现在先瘦10lb, 控制饮食(两个月)[已完成, 171lb to 160 lb]
第二阶段:再瘦10lb, , 控制饮食(两个月)(starting from 3/1/2018, 160 lb to 150 lb, 3月底,稳定在155 lb, 掉称速度明显变慢, 6月底,体重146 lb,没有完成预定目标,减肥速度放缓)
第三阶段:再瘦10lb, , 控制饮食, 达到目标(两个月)

夏天达到140lb。。。
争取每天记录饮食,运动
最后编辑乐天 最后编辑于 2018-06-29 10:52:46
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1/23/2018 (Day1)
早:燕麦粥一碗,水煮蛋一个
午饭:生菜叶子salad,cheese小半杯
加餐:greek酸奶一个
晚饭:鸡肉,蔬菜 一共一小碗

运动:4miles 跑步机,45min
weight: 171
最后编辑乐天 最后编辑于 2018-01-25 08:56:21
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两个月10磅不容易啊
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两个月10磅不容易啊
Mitsouko 发表于 1/23/2018 2:48:55 PM
是啊,我半年10 lb
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是啊,我基数大,吃得太爆,希望控制饮食能快点减下来点。如果不行后面再调整吧
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男艾迪?这位
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男艾迪?这位
meeow 发表于 1/23/2018 7:19:03 PM
不要根据体重猜啊,虽然俺体重比较大
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LZ多高啊?我需要减脂10kg。。。更可怕
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LZ多高啊?我需要减脂10kg。。。更可怕
活力海藻球 发表于 1/23/2018 8:51:28 PM
168cm
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男艾迪?这位
meeow 发表于 1/23/2018 7:19:03 PM
我也想问来着没好意思。。。楼主加油!
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