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跑步减肥还是游泳减肥?

130lb左右,不能特别有效的控制饮食,主要是老有饭局…但是已经尽量少吃carbs,8点后不吃。自从减了20多磅到130左右的时候,已经2个月体重不往下走了。最近做的运动主要是游泳。一个礼拜4次的样子,一次35-40分钟22圈(50yard一圈的)。不知道这个速度游和跑步比哪个消化更多卡路里(速率5.5维持25分钟,然后4.5-5.5再跑10-15分钟,也是差不多总共40分钟的样子)
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那二十磅怎么减的呢?
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你这个真是没多少,我游3000 yard,50分钟也就600卡路里,你这个就是200多,一个donut
看起来跑步可能多一些,不过也没多少。
还是少吃吧
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觉得游泳消耗的多,还可以减上身呀
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我听说要30分钟1000米的速度以上才能消耗比较多。
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跑步消耗多,阻力大啊
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管不住嘴,运动再多都白搭~
但是对于一般人来说相同的运动时间可能还是跑步会高效一点,游泳很难保持心率持续在有氧区间
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看水平, 我游泳新手, 最近在学自由泳, 每次练都心率到130往上,  消耗比较大
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不论哪个消耗的多,我觉得游泳完比跑步完更饿!
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游泳跟跑步没有本质区别都是有氧运动,我自己的感觉是,有氧跟无氧都有才更有效果,不见得去健身房举铁,在家自己就能做的都可以
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