Chinese In North America(北美华人e网)

注册
发新话题 回复该主题

71#

就是无氧运动,负重练,对抗自体重量练,plank,hiit现在流行的。
TOP
0
0
72#

卷腹,一天或隔天一次,一次150个。实在做不到就中间歇会儿接着做。速度要上去。我最快的时候3分钟不到150个。坚持个几个月就能看见马甲了,肋骨下方是凹进去的。
TOP
0
0
73#

就是椭圆机跑步机。一周两三次,每次45分钟。不知楼上的妹妹说的上力量训练指的是什么?
泉水叮咚 发表于 2/9/2018 9:48:16 PM
运动量太少了 还无忌口 不可能减下来的

---发自Huaren 官方 iOS APP

TOP
0
0
74#

我体重不高,偏轻。不想减肥。就是腰围粗。想要腰部有曲线。
TOP
0
0
75#

我体重不高,偏轻。不想减肥。就是腰围粗。想要腰部有曲线。
泉水叮咚 发表于 2/12/2018 12:10:12 AM
不减脂,你即使腰部肌肉练出来,上面还有一层脂肪盖着。而减脂是没有局部减脂这种事情的,一定是全身减。
TOP
0
0
76#

我体重不高,偏轻。不想减肥。就是腰围粗。想要腰部有曲线。
泉水叮咚 发表于 2/12/2018 12:10:12 AM
不减肥的话 你的腰腹不会有曲线的。。。。。。 orz
TOP
0
0
77#

我自我感觉手臂比原来紧实一些,腹部脂肪有减少,可还是一抓一大把。晚饭减少了主食,有时还是控制不住面食。锻炼的话平均一周两三次,每次45分钟,也就是椭圆机跑步机。跑步机主要是快走,跑步跟不上,比起群里其他姐妹,我花的功夫应该是不够的。
泉水叮咚 发表于 2/9/2018 11:49:06 AM

以你练习的量,有点不够。
减脂主要得靠吃。
TOP
0
0
78#

我和lz相反,腰两边没有赘肉,可在别人马甲线的那个两个位置中间鼓出来一大块肉,像是胖子的马甲线,锻炼几个月了也不见平一点,lz的前边是平的。
TOP
0
0
发新话题 回复该主题