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打算二期减肥目标完成后做这些来维持。
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Only mark....knows what I am doing....
Only mark~~could change the thing happening....
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这位辣妈来自韩国名叫Akino,身高164,生完孩子后体重一路飙升到154斤,Akino用尽两年的时间,从圆滚滚的大妈身材,蜕变成98斤的热辣少女。

 减去56斤,光看数字就知道不容易,Akino不是采用无节制的暴瘦,而是两年如一日的坚持,才有了今天这般“完美”的身材。

  减肥这件事贵在是日复一日的坚持,多少次说下决心减肥的妹子,都败在“管不住嘴,还迈不开腿”,只有瘦下来才是春天呀。

曾经的小肚腩,变身为如今的紧实肌肉,穿衣也好看了。

  但是,这般效果背后的付出,靠的是一天天的累计,还在抱怨没有时间锻炼,或说条件有限么,“Better doing than saying”(说不如做)

没有做不出的事,只有不想做事的人。

  且看,这位辣妹的日常健身,堪比教科书。

  在瑜伽柱上,来回磨试双腿,做筋膜放松,不管是大腿前侧、内侧,进行三五回的反复摩擦。

大腿外侧,甚至小腿肚也要一一的运动到,丝毫不能麻烦。

  双腿前屈向上,双手触膝盖,最是锻炼腹部,长期不做锻炼的人,做几个这个动作,立马会有脑袋充血疲惫状,很是能够锻炼人。

  说起健身运动,不是说玩技巧,其实动作不在多,在精,哪怕一个简单的动作,需要来回反复去锻炼,方才有效果,磨炼的一种意志和坚持力。

对于腿步上的运动,需要不断的去坚持,对于女生来说,减肥减腿是不易的,要一点点去塑形。

“踩脚踏车”式锻炼,这种方法很多妹子,应该也有试过,会显效果,但坚持下来很累。

健身不是说非要进入什么特定场景,或采用复杂工具,一块空地,舒适的衣服,就能很好的运动起来。

  腿部运动算告一段落,再就是关于臀部的提拉紧致,可以借用于弹力带,做来回深蹲,效果也是很明显的。

(常做深蹲运动还能锻炼心肺功能)

  睡前再来几组简单的臀桥,同样效果拨群。

这些练腿练臀还练马甲线的运动,其实对场地对器械的要求都不高,只要你愿意去做,便可以做到。

  只要你想动,时刻记着要保持好身材,真是anywhere、evertime都可以,趴在床上刷手机的时候,手没空,就可以利用起脚来,像Akino这样,稍稍用点力伸直双腿,微微抬起30度

  ,顿时玩手机的罪恶感也会减少吧。

或是坐在沙发上追剧时,别甘愿做一只静止的sofa potato,像akino这样,动动腿,追剧瘦身两不误呀。

咦,进入广告时间,换个姿势,继续动起来。

广告结束了,再来“虔诚”的看会剧,同样不要忘了运动起来,久坐也不易身心呀。

  在Akino眼里,无处不是健身房,睡前利用床沿的高度差,也能来几个变相的俯卧撑,这样的俯卧撑动作,应该会更适合女生。

  都说Akino是辣妹,可不知她还是两个孩子的妈,看着妈妈认真的锻炼,孩子们也忍不住想来“学习”一下,跟着妈妈“照葫芦画瓢”。

带孩子运动两不误,黏在妈妈的背上,专心做陪练,大力妈妈这下,更锻炼得彻底了。

  有了强健的体格,带起孩子更是毫不费力,还有了与孩子一起欢乐的健身时光,这一组有爱的画面,也是萌萌哒。

小孩子天性爱动爱模仿,常常跟着妈妈也会有潜移默化的影响,随便也是get到几个不标准的动作。

跟着妈妈秀腹肌(圆肚子)

这画风,可不一般……

  转眼间,孩子的个头都过了妈妈的腰线,可Akino还是如此的逆生长……




hahaqq 发表于 9/8/2017 11:42:50 PM

mark.
最后编辑joeflacco 最后编辑于 2017-12-12 17:49:53
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markkkk
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mark 健身动作
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真励志!
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mark。
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