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油管有啥好的HIIT channel推荐吗


肚子太大 求马甲线
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下面这三组练习我都做过,建议第一个可以和8 min abs错开,交替进行。

第二个可以偶尔代替一次跑步。建议第一个比较适应了,再进行。头一次练的话,肌肉会酸很久。

第三个比较综合,建议第二个适应了,可以试试。

//这个是强度最低的,基本没有太多cardio, 主要就是练核心, 10分钟,大约消耗90卡
Low impact Belly Fat Burner with no jump
{
    https://www.youtube.com/watch?v=9OVKJsNkMpE&t=252s
}


// 这个强度要进阶一些, 但是还是可以做下来的,因为就15分钟。消耗大约220卡
Belly Fat Burner:
{
    https://www.youtube.com/watch?v=_9Wls5hni0E&t=18s
}


// 下面这个更综合性一点, 40包括热身 + 运动 + 拉伸。 可以替代一次跑步 + abs, 我觉得效果只会更好。 强度和上面这个其实差不多。
40 Min Hiit butt, thighs, abs:
{
    https://www.youtube.com/watch?v=Ea6o73uwVYM&t=27s
}
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Brutal 强度不一样的。至少一开始我做不下来: https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8

这里还有一个练屁股和Strength的: https://www.youtube.com/watch?v=GQLMYNSpn_0

我练了两个月,已经能穿回怀孕前的裤子了
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mark 谢谢MM
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谢谢 谢谢
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不错。。。。。
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mark谢谢
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一周练几次呢
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一开始腿会酸的话,可以休息两天再练。后面的话一天一次。

不过我不止练HIIT,我一周还有两到三次 30-45分钟的椭圆机,还有每天10分钟左右的abs或者core.
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mark一下, youtubeHIIT视频。
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