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【减肥日记】俩娃大妈也来写减肥日记,求大家帮助,打气并监督

起点: 奔四大妈,身高1米56, 四年前体重115-120磅,每周锻炼3-5次,饮食也很健康。后来生完老大体重是140磅,一直也没瘦下来;接着生完老二,母乳近一年,狂吃,偶尔受刺激锻炼几天又中断,体重一度高达150磅。刚称了一下,143磅。
减肥动机:1米56, 143磅,虎背熊腰,从前的衣服一件都穿不下。不敢照镜子,特别自卑,常常伤感,有抑郁倾向。老公虽然嘴上不说,也常常安慰我,但我觉得他心里不定多嫌弃呢。因为最近的暴食倾向愈发严重,心生恐惧。我想找回自信,想穿回以前的衣服,想作个健康快乐的妈妈!
目标:减掉20磅。
其他慢慢补充。
以前只是偶尔来健身论坛逛逛,也没有什么健身的理论知识。这次痛下决心来这里学习,求姐妹们给我建议,鼓励并且监督。
最后编辑Ice_Blue 最后编辑于 2017-09-12 16:17:18
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7/26  Day 1
今天算第一天开始减肥。早上弄俩娃吃饭上学,顺便捡了他们剩的一点点鸡蛋和cereal bar吃了,没敢多吃,我平时好多时候看两个挑嘴娃剩那么多好吃的不吃,觉得扔了很浪费,最后都下了自己的肚子。这样是不是要不得要不得?今天开始拒绝吃他们的剩菜剩饭!
上午吃了一颗西红柿;
中餐用昨天剩的鱼加了点蘑菇煮了吃了。现在好饿好饿,但我要咬牙忍住!
晚餐准备就吃菜不吃主食了。
锻炼:今天只能晚上等俩娃都睡了后在Elliptical 上炼40分钟,之后再加点拉伸。

更新:
下午饿极吃了一个皮蛋和一颗西红柿;
晚餐吃了几颗小排骨,和若干鱼丁

晚十点,elliptical减肥档炼了40分钟,嘴馋吃了几粒cherry tomato. 洗澡称重还是143磅。一点都没觉得累,看来运动强度还是太小。
最后编辑Ice_Blue 最后编辑于 2017-07-27 13:40:15
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还是要吃饱,吃健康点,否则老饿着没力气锻炼的。
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还是要吃饱,吃健康点,否则老饿着没力气锻炼的。
sunnyfly 发表于 7/26/2017 4:18:35 PM
谢谢MM! 我今晚主要不吃主食,菜我还是会吃饱。
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孕前156 120磅,楼主本来就是非常容易胖的体质,还是慢慢来吧,不要太着急了
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鸡鸭鱼肉蔬菜随便吃,少食多餐,主食只吃粗粮,一顿饭主食不能吃超过一片粗粮面包的量。戒甜食,一天可以分两顿吃一个小苹果,包瘦。
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慢慢来,一定要合理饮食才能坚持下来。早餐和午餐正常吃,不吃晚餐的话,可以见效很快。
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咱两指标一样希望你能坚持
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谢谢大家的建议。我的确是易胖体制,而且骨架不是纤瘦型的。生娃养娃的这几年甜食啊,主食啊完全没有忌口。我想管住嘴的话还是会有用的。
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吃太少了,不容易坚持,可能还会暴饮暴食。孩子吃剩的直接扔了吧
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